Ez az időszak a grill-partyk, a hűsítő koktélok, a sportesemények, a fagylalt, a hot-dog és a gyorsételek szezonja.
Bár a nyár élvezetes, mégis vigyáznunk kell, hisz ilyenkor sok nem kívánt kilót felszedhetünk. Ugyan a legtöbben sokat mozognak a nyár folyamán, gyakran ez sem elég, hogy elégessük a felesleges kalóriákat.
- Grillezés zsíros húsai: Egy fél kilós steak akár 1600 kalóriát és 130 gramm zsírt tartalmazhat. A sertés és a marhaborda pedig az állat talán legzsírosabb része. A jó hír, hogy nyugodtan ehetünk szűzpecsenyét, csirkemellet (bőr nélkül), vagy sovány, darált marhahúst.
- Hideg koktélok: Az édes, gyümölcsös, alkoholos italok bár kellemesek, rengeteg kalóriát tartalmaznak. Egy pina colada 250-500 kalóriát tartalmaz, egy Long Island iced tea pedig több mint 520 kalóriát. A cukros koktélok helyett inkább keverjünk szódához egy kevéske gyümölcslevet.
- Jeges finomságok: Nem kell végleg szakítanunk a hideg élvezetekkel, csak kerüljük a túl nagy adagokat és az édes feltéteket. Válasszunk alacsonyabb kalóriatartalmú finomságokat, mint a sorbet, vagy a fagyasztott gyümölcsök.
- Nassolás: Egy kevés ropogtatni való senkinek sem árthat, de ha túl sokat eszünk ezekből a finomságokból, az nem tesz jót a vonalainknak. Minden dekagramm chips vagy sajtos pufi nagyjából 60 kalóriát tartalmaz. Egy doboz pattogatott kukoricában 550 kalória és 31 gramm zsír van. Próbáljunk meg inkább zöldségeket, gyümölcsöket nassolni.
Amennyiben pedig kérdésük, vagy táplálkozással kapcsolatos panaszuk van, keressék Vörös Zsuzsannát-t, a LIFE Egészségcentrum dietetikusát konzultációért és személyre szabott étrendtervezésért!