De mégis hogyan? A december végi hatalmas lakomák komoly megterhelést jelentenek gyomrunknak és emésztőrendszerünknek, ezért gondolkozzunk ezekben a hetekben is felelősen, és igyekezzünk betartani néhány szabályt a felhőtlen ünnepek érdekében.
- Ne adjuk fel a napi többszöri étkezést! Ha egész nap semmit nem eszünk, és kiéhezetten látunk neki a nagy karácsonyi lakmározásnak, egészen biztosan jóval több kalóriát veszünk magunkhoz.
- Kisebb tányér, kisebb adag! Inkább mindenből egy keveset vegyünk, és a hatalmas tányérok helyett kisebbekkel terítsük meg az ünnepi asztalt.
- Együnk halat! Próbáljuk meg a zsíros húsféléket hallal helyettesíteni.
- Nem kell lemondani az édességről, de legyünk okosak! Válasszunk olyan receptet, amelyek sok gyümölcsöt tartalmaznak, akár aszalt formában is.
- Együnk lassabban! Ha ráérősen eszünk, megrágjuk az ételt, nemcsak az ízeket élvezhetjük jobban, de nagy valószínűséggel kevesebb kalóriát is juttatunk a szervezetünkbe.
Kellemes ünnepi készülődést kívánunk!
A LIFE Centrum dietetikusa, Vörös Zsuzsanna pedig áll szíves rendelkezésükre, mind az egészséges étrend összeállításában, mind pedig a megfelelő mennyiségek meghatározásában!