A sport, ha nem is lehet gyógyír valamennyi problémánkra, kedvező élettani hatásai mindannyiunk számára ismertek. Ugyanakkor a mozgás jó néhány formája igencsak igénybe veszi ízületeinket, s minél intenzívebb a sportolás, annál nagyobb mértékű a terhelés is.
Nézzünk is meg néhány népszerűbb sportágat pár hasznos tipp társaságában, amelyekre érdemes odafigyelni, ha ízületeink védelméről is gondoskodni szeretnénk!
- Úszás. A vízben végzett mozgás tehermentesíti ízületeinket: miközben a medencében tempózunk, testsúlyunk nem nehezedik rájuk, ezért kifejezetten ajánlott mozgásforma ízületi panaszok esetén. Ha viszont biztosan a legjobb hatást szeretnénk elérni hosszú távon, akkor érdemes kiemelten figyelni az úszómozdulatok legprecízebb kivitelezésére – a szabálytalanul végzett tempózás ugyanis erősen megterhelheti a nyaki és a térdizületeket.
- Kerékpározás. A kerékpár, a szobabicikli és a spinning egyaránt kímélő mozgásformák, ráadásul akár az ízületi fájdalmat és a merevséget is csökkenthetik. Nem szabad viszont elfeledkezni arról, hogy tekerés közben térdünk ugyanazt az ismétlődő mozgást végzi akár hosszú órákon át. Ezért biciklizéskor is kezdjünk kíméletesen, majd folyamatosan növelhetjük az intenzitást és a megtett távokat, ahogy ízületeink mellett megerősített izmaink, szalagjaink is készen állnak erre!
- Futás. A futás kifejezetten népszerű sportág, egy minőségi futócipőn kívül pedig sok másra nincs szükségünk hozzá. Ennek megléte viszont alapvető feltétele annak, hogy valóban csak a javunkat szolgálja: futás közben kifejezetten nagy erővel tapossuk a földet, ebben rejlik ennek a mozgásformának a legnagyobb ízületkárosító veszélye. A problémát viszont könnyedén orvosolhatjuk egy megfelelő futócipővel, amely kényelmesen és stabilan tartja bokánkat és kellően ruganyos ahhoz, hogy csillapítsa a lábainkat érő hatásokat.
Láthatjuk tehát, hogy a sport számos kedvező élettani hatása mellett ízületeinkre is jótékonyan hathat, amennyiben kellő odafigyeléssel végezzük. Ha azonban Ön is ízületi panaszokkal küzd a mindennapokban, ne habozzon reumatológus szakember segítségét kérni! A LIFE Centrum dedikált szakembere, Dr. Undi Sarolta Mária áll szíves rendelkezésükre a témában.