Lassan visszarázódunk az iskolai menetrendbe, de hogyan tudnánk gyermekeinknek segíteni abban, hogy a rengeteg elvárás mellett jobban tudjanak fókuszálni?
A dietetikus szerint iskolakezdéskor az a hasznos, ha a csemeték minél magasabb tápanyagsűrűségű ételeket fogyasztanak. Vagyis a hozzáadott cukor miatti energiasűrűség helyett a magas ásványianyag-tartalomra és vitamintartalomra érdemes koncentrálni.
- Igyekezzünk elfelejteni a kekszeket, édes müzliszeleteket, és tízóraira, uzsonnára rostdús péksüteményekből, rozskenyérből, purpur zsemléből készült szendviccsel indítsuk útnak reggel a nebulókat.
- A kisétkezéseknél az állati fehérjék pótlása kevésbé fontos.
- A savanykás gyümölcsök – szeder, áfonya, zöldalma – azonban nem csak az emésztést segítik, de magas antioxidáns tartalmuk hozzájárul, hogy a kicsik már most, kora ősszel ellenállóak legyenek a betegségekkel szemben.
Gondoljanak az étkezésekre is, ne csak a jó jegyekre, hiszen egy egészségesen táplálkozó gyermek, kevesebbszer lesz beteg, tovább tud fókuszálni az órákon, és több energiája van suli után!
Amennyiben pedig kérdésük, netán táplálkozással kapcsolatos panaszuk van, keressétek bizalommal Vörös Zsuzsannát, a LIFE Centrum dietetikusát konzultációért és személyre szabott étrendtervezésért!